Dieta de trigo sarraceno para adelgazar

Trigo sarraceno para adelgazar

Un dos métodos máis eficaces para desfacerse dos centímetros adicionais é adieta de trigo sarraceno para adelgazar. Aquelas mulleres que intentaron adelgazar deste xeito comparten os seus impresionantes resultados. Resulta que en só dúas semanas lograron perder 5-10 kg. E isto está lonxe do límite.

Polo nome está claro que o elemento principal dun programa deste tipo para combater o exceso de peso é o trigo sarraceno. Hai moito que foi eloxiado polas súas propiedades beneficiosas, satura o corpo con substancias valiosas e satisfai ben a sensación de fame. Non obstante, é tan fácil soportar un menú de trigo sarraceno? Para quen é adecuada esa dieta e para quen está contraindicada? Imos facer unha reserva de inmediato, non todos poden facer a perda de peso de trigo sarraceno. Tal mono-dieta pronto se fai aburrida e non gusta cunha dieta variada. Non obstante, se buscas un resultado impresionante e estás listo para sufrir, non dubides en probalo. O certo é que os beneficios do trigo sarraceno son difíciles de sobreestimar. Hoxe é quizais o único cereal: un substituto da carne. Aprenderás todo isto e non só máis adiante.

Regras sobre a dieta do trigo sarraceno

Ademais dunha gran cantidade de proteínas, o trigo sarraceno contén valiosos aminoácidos, vitaminas B e P, fósforo, potasio, ferro, iodo. Todos estes compoñentes teñen un efecto positivo sobre o sistema circulatorio e favorecen unha boa inmunidade. O beneficio dietético do trigo sarraceno é que contén fibra, un limpador intestinal natural e, polo tanto, o corpo no seu conxunto. Ademais, case non hai hidratos de carbono neste cereal, que, de novo, pode contarse a favor da nutrición dietética.

Pensando en como perder peso con trigo sarraceno, debes recordar recomendacións importantes:

  • Para que se poidan conservar todas as propiedades nutricionais do cereal, non é preciso que ferva, senón que se verte durante a noite con auga ou kéfir. Por certo, cunha nota de adelgazamento - o kéfir tamén é un excelente axudante para adelgazar, limpando o corpo de todo o prexudicial.
  • Non se deben engadir sal e especias aos pratos, xa que contribúe á retención de fluídos e ao inchazo. Non obstante, para non atragantar o trigo sarraceno sen sal, recoméndase aderezalo con herbas frescas.
  • Non hai azucre nos cereais, que está cheo de dores de cabeza e fatiga. Para evitar estas desagradables consecuencias, co estómago baleiro recoméndase beber un vaso de auga mineral cunha culler de mel disolta. Déixase consumir unha pequena cantidade de mel ao longo do día.
  • Débese respectar o réxime de bebida. Durante o día, necesitas beber uns 2 litros de auga normal. Se isto che parece insoportable, algúns dos líquidos pódense substituír por caldo de té de verde ou té de herbas, rosa mosqueta. Sen azucre, por suposto.
  • Debes comer en pequenas porcións, mastigando ben os alimentos. As mordidas tardías están fóra de cuestión. A última hora de comer é 3 horas antes de deitarse. É necesario renunciar ao café e ao té negro.

Variedades de dieta de trigo sarraceno

Por suposto, a primeira pregunta e a máis importante que xorde écanto trigo sarraceno podes comer cunha dieta de trigo sarraceno? Non podes limitarte particularmente, observando estritamente as regras anteriores. Vexamos que tipos de dieta existe. Hai varios deles. A forma máis sinxela e curta de perder 1-3 kg é sentarse no trigo sarraceno durante 3 días. Para aqueles que soñan con resultados máis significativos, recomendamos un curso de trigo sarraceno de 14 días. Permitiralle perder ata 10 kg. Hai que ter en conta que canto maior sexa o peso inicial, máis rápido pasará a perda de peso.

Por certo, o curso de dúas semanas non só consiste en trigo sarraceno e kefir. Podes usar verduras, froitas sen azucre e verduras frescas, algunhas froitas secas, mel. Aquí non hai ningún menú especial. Non obstante, pola mañá co estómago baleiro, non se esqueza da bebida de mel. Un excelente análogo será a auga fervida con xenxibre ou canela que, por certo, tamén contribúe á perda de peso. Despois podes comer trigo sarraceno ao vapor durante a noite.

Un vaso de kefir e unha mazá son adecuados para o segundo almorzo. Pola tarde é útil comer cunha ensalada de verduras para xantar e un prato de froitas para cear. Se é demasiado difícil soportar tal réxime, ás veces permítese engadir polo ou cocido peixe á dieta, pero neste caso, un día de descarga de trigo sarraceno debería facerse cada tres días.

Opinión de expertos

Persoalmente, non son partidario das dietas mono, xa que son bastante duras. O autor do artigo sinalou correctamente que non se pode seguir unha dieta de trigo sarraceno durante máis de dúas semanas. Creo que durante este tempo o corpo terá tempo para experimentar o estrés. Despois de todo, non recibirá moitos nutrientes necesarios. E isto pode afectar negativamente o metabolismo, o funcionamento dos órganos internos, o estado do sistema inmunitario e do corpo no seu conxunto.

Na miña opinión, é máis seguro e eficaz adelgazar cunha dieta baseada nos principios dunha alimentación sa. Son máis perdoadores, aínda que non dan resultados instantáneos. Por certo, sobre isto último. Non aconsello perseguilo. É mellor perder peso gradualmente. Polo tanto, hai máis posibilidades de que despois do final da dieta, as libras perdidas non volvan. E coas mono-dietas, existe un risco e é bastante alto.

Se queres adelgazar coa dieta do trigo sarraceno, primeiro consulta cun dietista. É posible que un especialista seleccione unha dieta máis óptima para vostede, que expoña o seu corpo a menos estrés. E o resultado non será peor, e posiblemente mellor. Entón, vai ao médico, será útil de todos os xeitos.

Vantaxes e desvantaxes da dieta

Como calquera dieta, o trigo sarraceno tamén ten os seus pros e contras. Os aspectos positivos inclúen:

  • Non hai restricións na cantidade de mingau; podes comer todo o que queiras.
  • A dieta tolérase con bastante comodidade sen ter fame, mareo e debilidade.
  • Adelgazar é rápido e eficaz.
  • A fibra, que se atopa en abundancia no trigo sarraceno, limpa perfectamente o corpo.
  • Mellórase a aparencia: limpa a pel, as uñas e o pelo fanse máis fortes e crecen máis rápido, a celulite redúcese.

Os lados negativos poden anotarse do seguinte xeito:

  • O estricto réxime de restricións aos alimentos en forma de trigo sarraceno e kefir durante varios días non é adecuado para todos.
  • Os menús monótonos son molestos.
  • Algunhas persoas se senten incómodas mentres seguen a dieta en forma de malestar.
  • As enfermidades crónicas poden empeorar.
  • Posible caída de presión.

Durante a dieta, o trigo sarraceno non satisfai a necesidade do corpo de todas as vitaminas e microelementos, polo que terás que beber un complexo multivitamínico. Mesmo se non alcanzou o seu obxectivo, a dieta non debe continuar por máis de dúas semanas e pode repetila antes de 1-3 meses.

Dieta terapéutica de trigo sarraceno

A dieta de trigo sarraceno clasifícase como estrita. Non obstante, se non fixas como obxectivo a perda de peso radical, pero simplemente queres limpar e curar o teu corpo, elixe unha versión máis suave do programa: a terapéutica. Ao mesmo tempo, tamén perderás un par de quilogramos, sentirás lixeireza e enerxía. Esta dieta dura 7 días.

Un menú de exemplo ten este aspecto:

  • Almorzo: trigo sarraceno ao vapor durante a noite sen sal e 2 franxas de queixo. Como alternativa, podes mimarte con iogur ou requeixo (125-150g).
  • Xantar: ensalada de verduras frescas e tenreira magra (100-120g).
  • Merenda pola tarde: 1 mazá e 125 g de bioyogur.
  • Cea: trigo sarraceno con verduras, aderezado con salsa de soia.

Podes beber moita auga e té verde, beber mel. Por certo, ás veces é aconsellable alternar unha dieta habitual cunha terapéutica.

Como saír da dieta do trigo sarraceno?

Volver á dieta habitual despois de facer a dieta é un erro que cometen moitos perdedores. Así, en pouco tempo devolverás todo o que te libres con tanta dificultade ou aínda máis. Hai que lembrar que durante a dieta, o corpo comezou a reconstruír o seu traballo e recibiu alimentos en cantidades limitadas.

Isto é importante. Despois de rematar o programa, introduza só algúns novos produtos nos primeiros días, por exemplo, sopas de verduras, peixe, aves dietéticas, ovos.

Volvendo á súa dieta habitual, de cando en vez é útil organizar días de xaxún con trigo sarraceno.

Contraindicacións sobre a dieta

A perda de peso no trigo sarraceno é completamente inadecuada para os que sofren:

  • enfermidades do estómago e dos intestinos;
  • hipotensión;
  • insuficiencia cardíaca e renal;
  • diabetes mellitus;
  • mulleres embarazadas e nais lactantes.

Receitas de comida

Para evitar que a túa dieta pareza aburrida e monótona, prepara unha variedade de comidas baixas en calorías. Aquí tes algunhas opcións.

Gachas de trigo sarraceno con albaricoques secos

Despeje 1 vaso de trigo sarraceno con auga e cociña a lume lento. Mollar un puñado de albaricoques secos durante un tempo en auga fervendo, logo moer e engadir á mingau 5 minutos antes de que estea listo.

Trigo sarraceno de dieta con cogomelos

Despeje 1 cunca de cereal con auga e cociña a lume baixo. Neste momento, frite as cebolas ben picadas nunha tixola ata que estean douradas e, a continuación, engádelle os champiñóns picados. Podes aderezar o prato con herbas frescas picadas, pementa e salsa de soia.

A segunda opción para preparar este prato é con cogomelos secos. Nalgún lugar engádense á mingau unha cebola picada a medias, ben picada e cogomelos picados. Por certo, non precisan empaparse primeiro. O resultado é un prato moi saboroso e aromático.

mingau de trigo sarraceno con mazá

Prepare mingau de trigo sarraceno regular e engade mazá rallada e canela ao gusto. Iso é todo!

Trigo sarraceno con noces

Ferva o trigo sarraceno e ferva a lume lento. Nunha tixola frite a cebola ben picada ata que estea dourada e engada unhas noces picadas. Despois duns 5 minutos, engádese trigo sarraceno a esta mestura. O prato debe manterse na estufa uns 5 minutos máis ata que estea completamente cocido. Disfruta da comida.

Trigo sarraceno con cebola

Ferva o trigo sarraceno. Durante este tempo, frite a cebola en medio aneis ata que estea dourada e mestúrase con mingau. Coloque a tapa no prato e déixeo repousar 2 minutos máis. Feito!

Trigo sarraceno con cabaza

Enxágüe ben unha cunca de cereal. Cortar 100 g de cabaza en cubos e colocar xunto con trigo sarraceno no fondo da cociña múltiple, botar 2 litros de auga e configurar o modo "Groats". Cando estea listo, a mingau debe deixarse ​​cocer un pouco debaixo da tapa. Non deixes de probar este prato sinxelo e saudable.

Conclusións

Resumindo todo o anterior, gustaríame ter en conta que, a pesar de que a dieta do trigo sarraceno non se pode clasificar como rápida, a súa eficacia está fóra de toda dúbida. As críticas de numerosas mulleres confirman os bos resultados deste método sinxelo e barato de adelgazar. O efecto acompañante da limpeza do corpo non pode senón alegrarse. Durante moitos anos, este método sinxelo gozou dunha merecida popularidade e permite que a fermosa metade da humanidade siga sendo atractiva e delgada. Dieta, nutrición médica, días de xaxún: a raíña dos cereais axudarache a abordar as formas ideais sen sufrir o corpo.

Recensións

"O trigo sarraceno é un cereal moi saudable que contén unha gran cantidade de vitaminas, minerais e elementos útiles. Escollendo unha dieta deste tipo, esperaba que trouxera o mínimo dano á miña saúde e non me equivocara. Incluín o trigo sarraceno na miña dieta, como prato principal, que diluín con verduras, froitas, bagas, mel. Podes engadir peituga de pollo, kefir. Nun mes perdín 11 kg. "

"Comín graxa durante o inverno e decidín desfacerme do verán. Como sempre, escollín o método comprobado: a dieta do trigo sarraceno. Estiven a usar este método para perder peso desde a miña xuventude e nunca me defraudou. Se queres seguir esta dieta máis dunha semana, os cereais deben combinarse con produtos permitidos, como: froitas, verduras, bagas, froitas secas, peito de polo, pavo, coello. Ao mesmo tempo, visito o ximnasio e corro pola mañá. Durante un mes - 17 kg! "

"A beleza require sacrificio, pero decidín devolver unha figura atractiva á tempada de praia sen perdas e sufrimento. Para iso escollín unha dieta de trigo sarraceno e un simple exercicio diario. O método probouse máis dunha vez e sempre trouxo resultados positivos. Teño unha semana para a queConsigo perder 4 kg e conseguir todo un complexo de vitaminas e elementos útiles. "